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陪你跑　|　2017-03-17 21:31 1628 1

1.首次怎么加入“陪你跑”小程序？关注微信公众号“陪你跑”，进入菜单“小程序”2.如果小程序里，我的步数总显示为0，怎么办？确保自己的微信运动功能开启，这里和微信运动步数同步3.在微信里找不到“陪你跑”小程序怎么办？a.关注微信公众号“陪你跑”（goingrun），相关小程序中点击进入“陪你跑”；b.微信搜索栏里输入“陪你跑”，在搜一搜里点击进入“陪你跑”；c.微信“发现”最下端“小程序”中搜索“陪你跑”，点击进入4.进入“陪你跑”很慢，一直有一个陪你跑的log，怎么回事？因为你的微信运动步数同步，需要几秒钟，请耐心等待5.怎么加入跑团，成为其中一员？“陪你跑”中点击“加入跑团”，点击跑团头像，即可选择“加入该跑团”，提交申请，管理员通过后，即可成为跑团成员6.如何查看我在跑团中的排名？“陪你跑”中，在“排行”界面，可查看你的“今日排行”和“本周排行”，和小伙伴pk一下吧7.如何创建自己的

11月份参加7公里小马，该怎么训练？

hxy 　|　2019-08-07 22:15 110 1

入门跑者，现配速7分，4公里，今年11月份参加7公里小马，该怎么训练？

拥有紧实腰部&平坦小腹的秘诀　

陪你跑　|　2018-11-19 10:17 505 1

对于许多人来说，拥有紧实的腰部与平坦的小腹，绝对是运动最大的动力来源与目标。那么，要如何才能达到这个目标呢？关键点就在于你腹部深层的核心肌群。关于核心肌群，很多人一定都会误以为只有腹肌。其实，核心肌群是指连结身体躯干的重要肌肉群，能连结稳定人体的上下半身，属于身体内部的深层肌肉。只要核心肌群有足够的力量，就可以支撑身体做任何大小动作，并能分摊脊椎所承受的压力，所以是人体十分重要的肌肉群之一。腰大肌腰大肌也称大腰肌，为一长梭状、纺锤形肌肉，起自第十二胸椎及全部腰椎两旁，与大部分的髂肌（或称胯肌）共同终点于股骨（大腿骨）之小转子上。髂肌与腰大肌统称为「髂腰肌」，形成腰动脉与腰静脉通过的肌膜性管道。主要由两条肌肉组成，大肌肉连接股骨与脊椎，小肌肉连结骨盆与脊椎，通过与上下大型肌群的连结，让腰肌成为下半身最重要的整体性连结肌群，同时也是增加器官功能的肌肉群。不过，因为属于深层肌群的腰大肌不容易被察

微信小程序“陪你跑”与你见面啦！| 欢迎试用　　

陪你跑　|　2017-03-13 11:11 2223 1

微信小程序不占空间不碍眼，简单到没有套路可言英文名mini program，是一种不需要下载安装即可使用的应用（与APP最大的区别），它实现了应用“触手可及”的梦想，用户扫一扫或搜一下即可打开应用。再也不需要下载和经常更新APP了！手机屏幕上的各种图标也可以大大精减~伴随着今年1月9日，腾讯公司高级副总裁，有着“微信之父”称号的张小龙发布微信小程序正式上线以来，我们第一时间推出了自己的微信小程序“陪你跑+”。小程序“陪你跑+”旨在给企业伙伴们提供自动计步和内部排名的功能，下面就请跟着小编一起来试用一下吧！第1步请长按下方二维码，点击“识别图中二维码”，然后点击“发消息”。第2步随意输入任何字符或表情，发送。第3步请先确定您已关注“微信运动”并打开“记录运动数据”开关。然后，请打开“微信运动-步数排行榜”，点击右上角的三个圆点-“分享给朋友”，分享至第2步中的“陪你跑+管理员”。- 恭喜您，

为健康买单 | 微信小程序“陪你跑”升级啦！　

陪你跑　|　2017-04-08 09:47 954 1

“陪你跑+”是干啥的？1、她能给你想要的人群计步排名2、她能让排名前50%的人瓜分健康契约金来，让“陪你跑+”帮你实现！好啦现在就可以进入小程序达成你想要的目的~怎么进入？扫码关注微信订阅号“陪你跑”点击下方菜单“小程序”如果您在使用过程中有任何问题请查看“Q&A”来吧，让我们一起运动起来“为健康买单”！微信小程序不占空间不碍眼，简单到没有套路可言英文名mini program，是一种不需要下载安装即可使用的应用（与APP最大的区别），它实现了应用“触手可及”的梦想，用户扫一扫或搜一下即可打开应用。再也不需要下载和经常更新APP了！手机屏幕上的各种图标也可以大大精减~我们的小程序还很年轻正在成长，一些功能正在不断完善改进中。上线以来，得到了广大跑友和企业的关注与支持，也收到了很多不错的意见和建议，在此一并表示深深的感谢。为了健康，我们必须更努力！点击「阅读原文」查看“陪你跑+常见问题Q&A

大体重

大新　|　2017-06-19 08:23 661 2

我体重105公斤，身高188，想开始跑步，已选择了减震鞋，我这种体重适合跑步健身吗？如果适合有什么注意事项

瘦身30斤努力中一起加油

怡然。　|　2017-06-03 14:43 1445 4

[err][err]【想瘦不?】每一个胖子都是潜力股你永远不知道瘦下来的自己有多美[err] 如果给你一个瘦身的机会，你最想要瘦哪里? 小伙伴们留言噢，会有大惊喜[调皮]

怎么加跑团

李丹　|　2017-05-21 16:11 645 1

瓜分奖金赢跑鞋，“7天马拉松” 走起！　

陪你跑　|　2017-05-13 07:01 1008 1

陪你跑小科普：一个标准全程马拉松的距离为42公里195米，大约相当于学校操场标准400米跑道105圈。得得得......没我什么事情了。。。我只想做个安静的美男/女子......都回来都回来，走的人都回来，听我说完规则呗！谁说“马拉松”要用跑的？咱们也可以七天走完啊！上班的时候可以走一下，下班的时候可以走一下，没事的时候可以走一下，晚饭后陪家人走一下，亦或拉上基友/闺蜜走一下，岂不美哉？等等，孤身一人怎么办？提前一站下公交走回去呗！活动规则1. 活动期间，7天计步累计排名，最终排名前50%的人瓜分全部奖金，缴纳18元健康金赢回36元。对，是计步排名，你可以跑，也可以走。2.最终排名前3者各赢得价值769元的Nataper ok42限量版男款跑鞋一双。不是76！也不是69！是价值769元的跑鞋一双！而且奖品鞋爆表的不仅仅是价格，还有颜值！有图有真相！好看吧！想穿上它吗？赶紧扫码，按下图步骤操

2月的最后一天夜里，她俩拼了！　

陪你跑　|　2017-03-15 10:12 794 1

发生在公司里的真实故事2月28日一早刚进办公室，CTO吴建学就宣布：2月的最后一天，公司全员运动计步数据排名第一和第二的小糖和小江不分伯仲，谁能拿下本月冠军仍未可知。作为体育互联网初创团队，“陪你跑”的全员都是热爱跑步的小伙伴儿，公司每月都会进行员工计步排名，并为此专设了月冠军奖金以鼓励伙伴们工作的同时不忘运动。而2月份除了奖金之外，更有CEO栋哥刚刚从2017东京马拉松赛上带回来的官方参赛T恤作为特别奖品。这无疑更加激起了小江和小糖两人内心获胜的渴望。下班后，小江和小糖都一头扎入夜色中，开始最后的PK。CTO更是每隔1小时便在微信群里发布最新战况：一开始小江以微弱优势领先，很快小糖就超了上去。后来，小江再次领先......战况空前激烈。一直鏖战到夜里23点多，两人方才分出胜负。小糖终于如愿获得月度冠军。看她第二天一早拿到东马T恤的兴奋劲儿，完全忘记了前一晚在寒风中PK到半夜的辛苦。我们如